Tener buenos hábitos es importante para la salud y el bienestar general. Los buenos hábitos pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como las cardiopatías y la diabetes, y a mantener un peso saludable. Los buenos hábitos también pueden mejorar la salud mental, y pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño. Algunos ejemplos de buenos hábitos para la salud son seguir una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol y controlar el estrés. Desarrollar y mantener buenos hábitos puede ayudarle a llevar una vida sana y feliz.
Los complementos pueden contribuir a la salud y el bienestar general, pero es importante utilizarlos con cuidado y moderación. Los complementos no están pensados para sustituir una dieta sana, pero pueden ayudar a cubrir carencias nutricionales si es necesario. Siempre es mejor obtener las vitaminas y los minerales de los alimentos que se consumen, pero en algunos casos, como en el de las personas con determinadas afecciones médicas o restricciones dietéticas, puede ser necesario tomar complementos.
He aquí algunos ejemplos de buenos hábitos para la salud y el bienestar general:
- Seguir una dieta sana y equilibrada que incluya mucha fruta, verdura, cereales integrales y proteínas magras.
- Hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, salir a caminar, correr o montar en bicicleta, o participar en un deporte o una clase de gimnasia.
- Dormir lo suficiente, normalmente entre 7 y 9 horas por noche en el caso de los adultos.
- Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol
- Controlar el estrés mediante actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua a lo largo del día.
- Mantener una buena higiene, por ejemplo lavándose las manos con regularidad.
- Acudir periódicamente a revisiones médicas y chequeos, según las recomendaciones del profesional sanitario.
- Mantener una actitud y una perspectiva de la vida positivas.
- Mantenerse en contacto con los amigos, la familia y la comunidad.
