Mujeres haciendo Yoga

Cambia tus hábitos

Tener buenos hábitos es importante para la salud y el bienestar general. Los buenos hábitos pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como las cardiopatías y la diabetes, y a mantener un peso saludable. Los buenos hábitos también pueden mejorar la salud mental, y pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño. Algunos ejemplos de buenos hábitos para la salud son seguir una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol y controlar el estrés. Desarrollar y mantener buenos hábitos puede ayudarle a llevar una vida sana y feliz.


Los complementos pueden contribuir a la salud y el bienestar general, pero es importante utilizarlos con cuidado y moderación. Los complementos no están pensados para sustituir una dieta sana, pero pueden ayudar a cubrir carencias nutricionales si es necesario. Siempre es mejor obtener las vitaminas y los minerales de los alimentos que se consumen, pero en algunos casos, como en el de las personas con determinadas afecciones médicas o restricciones dietéticas, puede ser necesario tomar complementos.

He aquí algunos ejemplos de buenos hábitos para la salud y el bienestar general:

  • Seguir una dieta sana y equilibrada que incluya mucha fruta, verdura, cereales integrales y proteínas magras.
  • Hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, salir a caminar, correr o montar en bicicleta, o participar en un deporte o una clase de gimnasia.
  • Dormir lo suficiente, normalmente entre 7 y 9 horas por noche en el caso de los adultos.
  • Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol
  • Controlar el estrés mediante actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
  • Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua a lo largo del día.
  • Mantener una buena higiene, por ejemplo lavándose las manos con regularidad.
  • Acudir periódicamente a revisiones médicas y chequeos, según las recomendaciones del profesional sanitario.
  • Mantener una actitud y una perspectiva de la vida positivas.
  • Mantenerse en contacto con los amigos, la familia y la comunidad.

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